[...] niezbędny jest dowożony przez kreatynę ATP, względnie, GTP, co na to samo wychodzi. A kiedy nowe białko zostanie już zbudowane, wbudowane we włókno mięśniowe i powiększy masę mięśniową, dowieziony do niego przez kreatynę ATP będzie zawiadywał jego skurczem, czyli generował impuls siłowy. Z takiego wpływu kreatyny na białka kurczliwe włókien [...]
[...] po kilkanaście lat, hormon wzrostu stymulował rozwój naszego układu kostnego. W tym też czasie aż do naszych wczesnych lat dwudziestych redukował on gromadzony tłuszcz i masę tkankową. Niestety, kiedy osiągnęliśmy lat dwadzieścia i kilka produkcja hormonu wzrostu zaczęła zmniejszać się... i tak stopniowo zmniejsza się aż po dzień dzisiejszy. [...]
[...] brak jest kształtu albo są one mniejsze ale doskonale wyrzeżbione". Uważa jednak że 2 krotnie w karierze zawodniczej udało mu sie zbliżyć do optimum, wypracować zarówno masę jak i definicję. Było to w 1989roku podczas mistrzostw świata w Koloni w Niemczech oraz w 1990 podczas Mr.O w Chickago.W drugim z wymienionych knkursów zajął 6 miejsce [...]
Witam. Przeglądając różne tematy natknąłem się na powtarzające się pytania dotyczące tzw. hardgainerów. Pytania typu: kto to jest? Jak mam złapać masę, bo jestem hardgainerem itp. Wychodząc naprzeciw wszystkim, dla których zdobycie masy stanowi nie lada problem postanowiłem przepisać artykuł, który znalazłem w gazetce "Fitness Authority". Jak mówi [...]
[...] wielkości (w przypadku kulturystów ok. 2 g na 1 kg wagi). Dzięki odżywkom można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach pourazowych i rekonwalescencji po zabiegach, itp. - OLIMP Dextro [...]
[...] kątowych nie przekraczających < 500 w stosunku do pełnej amplitudy w ruchu danego ćwiczenia. 10-sekundowe powtórzenia ekscentryczne mogą szybciej i skuteczniej budować masę mięśniową i siłę niż ćwiczenia koncentryczne czy izometryczne. Kombinacja ćwiczeń koncentrycznych, wymagających eksplozywnego (dynamicznego) wysiłku, ze skurczami [...]
[...] w swym składzie węglowodany i białka. Węglowodany są materiałem energetycznym zużywanym przez nasz organizm do między innymi budowania masy mięśniowej. Ale żeby zbudować masę mięśniową sama energia nie wystarczy. Potrzebny jest także materiał budulcowy jakim jest białko. Gainery najczęściej w swoim składzie mają ok. 20-30% białka i 70-80% [...]
[...] wyciskasz??" . Ćwiczenie jakim jest wyciskanie na klatkę na płaskiej ławce jest zdecydowanie jednym z najpopularniejszych ćwiczeń, a zarazem najlepszych, które rozwijają masę oraz siłę mięśni. Jednak wielu młodych ludzi zapomina coraz częściej o ważnym aspekcie jakim jest harmonijny rozwój sylwetki. Coraz częściej widzi się osoby , które [...]
[...] byle czym. Słodkie napoje, kawa czy herbata nie zastąpi wody mineralnej, wszak mineralizowana woda to podstawowy płyn, jakiego potrzebuje twój organizm, aby zachować masę mięśniową w nienagannym stanie. Dodatkowo możesz pić soki owocowe i warzywne, ale rozcieńczone z wodą (1:1), gdyż w ten sposób najłatwiej zaspokoić pragnienie. Jak [...]
Kulturystyka jako sport i jako środek rozwoju sylwetki i umieśnienia powstała na przełomie XIX i XX wieku. Ale ludzkości juz od najdawniejszych czasów impomowała atletyczna budowa ciała oraz odpowiednia szerokość barków znamionujacą dużą siłe. Szczególnie to widać w rysunkach i rzeźbach postaci bogów,bohaterów,gdzie są przedstawiane najlepsze [...]
[...] tempie toczy się aż do dwudziestki. Wolniej, ale jednak poziom testosteronu rośnie, jeszcze gdzieś do trzydziestki. Potem u większości zaczyna niestety spadać. Maksymalną masę mięśniową mężczyzna osiąga w wieku 18-25 lat oczywiście jeśli nie stosuje żadnej terapii sztangowej. To statystyka, która może mieć niewiele wspólnego z Twoją sytuacją. [...]
[...] powiększających się mięśni. Podsumowując aminokwasy rozgałęzione sprawiają, że nasze mięśnie rozwijają się i regenerują znacznie szybciej, pozwalają zachować beztłuszczową masę mięśniową w stanie katabolizmu wysiłkowego, kontrolują poziom glukozy we krwi, a także zapobiegają zmęczeniu i spadkowi wydolności psychoruchowej. NA ADAPTACJE DO [...]
[...] wszystkim świetny antykatabolik, dlatego największa zasadność stosowania tych amin przypada na redukcję. Owszem według niektórych badań bcaa ma pozytywny wpływ na suchą masę mięśniową, siłę czy nawet kondycję - jednak nie zapominajmy, że to pochodne białka, które jako biologiczna struktura, są w organizmie człowieka najważniejsze, a tym [...]
[...] hormonu wzrostu w organizmie, co przyczyni się do lepszego wzrostu mięśni, spadku ilości tłuszczu i lepszego reperowania się zniszczeń. 2.Aminy chroniące beztłuszczową masę. Podczas fazy spalania tłuszczu należy skupiać się na mięśniach aktywnych metabo-licznie. Jednym ze sposobów osiągnięcia tego jest używanie suplementów aminokwasów o [...]
[...] po ziemi. Oczywiście celowe roztrenowanie nie powinno być zbyt długie, gdyż przy dłuższym odpoczynku wzrasta ryzyko utracenia mięśni, czego nikt z nas nie chce, gdy buduje masę mięśniową. Należy pamiętać, że celowe roztrenowanie powinno nastąpić po około 8-10 tygodniach. Okres 1-2 tyg bez ćwiczeń jest na pewno dla wielu bardziej boleśniejszy [...]
[...] naprzemienne uginanie ramion z hantlami siedzac na lawce pochylej 45stopni: 3x10-15 uginanie nadgarstow ze sztanga w oparciu o kolano pochwytem: 4x20 CEL: - zwiększyć masę, przytyć tak około ok8kg tak, aby dojść do 100kg - wprowadzić pewne modyfikacje w ćwiczeniach by poprawić siłę klatki (jest to jedna z partii która idzie mi najsłabiej, [...]
[...] ACTIVITA MUSLI GAINER - dietetyczny środek spożywczy Optymalne rozwiązania dla osób chcących w krótkim czasie zwiększyć masę ciała !!! Odpowiednie proporcje pochodzące z koncentratu białka serwatki aminokwasów egzo- i endogennych intensyfikują procesy anaboliczne oraz antykataboliczne [...]
[...] hasło "tabele kaloryczne". Następnie, odszukajcie - ile poszczególne produkty zawierają białka, węglowodanów i tłuszczy. Nie polecam liczenia kalorii, wiadomo, że chcąc masę, należy dostarczyć nadwyżkę kaloryczną. Jednak w przypadku ektomorfików, często nie zdaje to egzaminu. Przyjmijcie, że dostarczycie 2 g białka, 5g ( w przypadku osób z [...]
[...] kulturystów zjada 2,2 - 4,4 g białka na kilogram wagi ciała dziennie, zbliżając się do tych wyższych wartości gdy znacznie zmniejszają spożycie kalorii lub próbują zwiększyć masę mięśniową. Jedz mało, a często. - Jedzenie jest czynnością termogenną, to znaczy że organizm zużywa kalorie na trawienie. Białka są bardziej termogenne niż węglowodany, [...]
TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK
